提倡“SAFE”健康理念


中极健康提倡健康生活“SAFE”理念,央视著名主持人白岩松在一个节目中说:

人生百年,仅5个二十年而己!

第一个二十年,1-20岁,求学为主;

第二个二十年,20-40岁,事业为主;

第三个二十年,40-60岁,是人生最为忙碌而艰难的时期,单位、家庭、老人、子女、社会、工作,无不需要兼顾。

唯有第四个二十年,60-80岁,才是无忧无虑,无牵无绊,享受人生的黄金时代。

如今人寿命的增加,而且是有效生命的延长。有效生命指的是我们活着,能在意识上自由行使自己的意志,与古人相比,我们的有效生命足足延长了15到20年。这都离不开人们对于健康意识的重视还有医疗水平的提高。如果注意保养,适度地锻炼,好好把握,甚至活到90、100都不是问题!健康专注于“四疗结合”:食疗、心疗、体疗、医疗。


中极健康

1、充足的睡眠

中国有句老话:药补不如食补,食补不如觉补。强调的是睡眠对人体健康的重要性。如果把人体比作一台机器,日常的生活与工作都会需要消耗大量的能量。而睡眠就相当于是散热、更新、清理缓存与补充能量的过程,如果缺少睡眠,机器损毁的概率将会大幅提升。


中极健康


睡眠对健康的意义体现在对身体机能的修复。在睡眠期间,身体的大部分系统处于合成代谢状态,这有助于恢复免疫、神经、骨骼和肌肉系统,进而维持人体的各种功能。若睡眠质量不佳,或者时间不足,那各种功能肯定会越来越差(如下视丘分泌素减少),罹患肥胖、糖尿病、癌症和心血管等各种疾病的风险也将会大幅提升。所以想要健康的身体,保证充足的睡眠很重要!


2、良好的心态

情绪是影响健康的一大因素,我们会经常听到某些罹患绝症的人因为换了个环境而病情减轻甚至痊愈了。乐观、对生活感到满意、充满希望、充满能量等积极情绪可以提高老年人的健康水平,降低死亡风险。中国科学院心理研究所最新研究显示,积极情绪较高的老年人比积极情绪较低的老年人死亡风险降低25%;在控制其他可能影响死亡风险的因素后,这一比值变为15%。


中极健康


我们常说心态决定一切,良好的心态不仅可以可以给生活带来积极向上的能量,还能延长寿命,反而过度忧思,对身体是不好的,特别对于女性而言,生气的6个危害:①月经不调、②伤害乳腺、③抑郁失眠、④加速大脑衰老、⑤造成心肌缺血、⑥损伤免疫系统。


3、合理的膳食

现如今,重视饮食健康的人越来越多,但很多人的“三高”还是控制得不理想,原因可能在于他们忽略了饮食中的“隐形威胁”。每种食物都有自己的特性,根据每个人的体质正确地选择食物,对健康是大有裨益的。当然根据病情选择适宜的食物和适当的忌口方式,也能有效地缩短病程,减少患者的痛苦。


中极健康


适宜的烹饪方式能有效地保证食物的有益成分不被破坏,减少食物中不利于人体健康的成分,增加色香味,从而增进食欲,促进健康。高油肥腻甜食及细粮精粮过多,会增加高血脂、糖尿病、心脑血管疾病风险。

人体作为一个有机整体,其各个器官和系统的功能都相互关联、互相影响,有规律的进餐,能有效地减轻消化系统的负担,这对消化系统疾病的患者尤其重要。


4、适度的锻炼

毛主席讲过:“身体是革命的本钱。”坚持体育活动,不仅可以增进健康,还能预防疾病。对于我们来说,适当的体育运动对我们有很大的好处,既能强身健体,又做到了劳逸结合,还能够使我们变得更聪明。由此可以,拥有一个强健的体魄是多么重要,而拥有强健的体魄则是要勤于锻炼,所以,我们一定要加强体育锻炼。

中极健康提醒体育锻炼可以增强我们的体质。天天深陷于学习生活之中,要想应对繁多的作业,有一个强壮的身体是必不可少的。假如自己的身体弱不禁风,迟早有一天会被压垮,所以为了自己的身体健康,我们一定要加强锻炼,推荐大家选择适合自己的运动方式,如慢跑,跳绳,瑜伽,篮球,游泳...

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